[후블식단]홈메이드 <#닭가슴살 케밥> 초간단 만들기

안녕하세요 티스님들:)

오늘도 어김없이 돌아온 후블 인사 올리겠습니다

모두 코로나 조심하시고 건강 챙기세요^^😁

 

요즘 저도 건강에 관심이 많이 졌는데요

그래서 오늘은 건강을 위해 담백한

닭가슴살로 만든 케밥을 준비해봤습니다

아주 간단한 재료로 간단하게 만들 수 있습니다

 

 

 

재료 준비를 하겠습니다

재료

또띠아 

양상추 

닭가슴살

파프리카

토마토

당근

카레가루

(개수는 만들고 싶은 만큼만 하시면 됩니다)

소스

칠리소스

시작해보겠습니다

 

 

우선 모든 야채들을 씻어주시고 

양상추를 뜯어서 씻어주세요 

 

 

손바닥 크기로 뜯어주시면 됩니다

 

 

파프리카도 채 썰어주시면 됩니다

 

 

당근도 당근 채썰어 주시면 됩니다(죄송합니다..ㅎ)

 

 

토마토 슬라이스 해주시면서

 

 

닭가슴살은 반 썰어서 

 

 

채 썰어서 준비해 주시면 되겠습니다

 

 

이제 카레가루, 후추, 소금 약간 넣어서

 

 

골고루 묻게 해 주시면 됩니다

 

 

토르티야는 아무것도 없는 프라이팬에 구워주시는데요

 

 

한번 뒤집에서 구워줍니다

 

 

그리고 팬에 기름을 둘러주시고

 

 

아까 만들어둔 닭가슴살을 볶아주시면 됩니다

 

 

노릇노릇 잘 익으면 빼주시면 됩니다

 

 

이제 케밥을 말아볼 건데요 

저는 종이 포일을 밑에 놓고 말았는데요

테이프가 안 붙어서 ㅠㅠ 요즘은 빵을 포장할 수 있는 비닐 팔고 있어요

그것을 추천드립니다

 

 

또띠아에 토마토를 올려주시고

 

 

파프리카와 당근도 올려주시면 되겠습니다

 

 

이제 아까 볶아놓은 노란 닭가슴살을 올려주시면서

 

 

잘 말아서 썰어주시면 됩니다

 

 

안쪽이 꽉 차있죠?

이제 칠리소스를 준비해서 먹을 준비하면 되겠습니다

 

 

한 끼로는 두 개 정도 만들어서 먹으면 

딱 맞는 거 같아요^^👏

 

자 오늘의 후블식단은 이렇게 끝났습니다

오늘도 건강하고 좋은 하루 되시면서

다음번에도 더 좋은 후기로 돌아오도록 하겠습니다

그럼 안뇽~

다음 이 시간에 만나요😍